Clases de entrenamiento funcional en Poblenou, Barcelona.
Más de 70 clases dirigidas a la semana, de lunes a domingo. Todas con coach y escaladas a tu nivel.
El entrenamiento funcional es la categoría; dentro de ella, cada disciplina entrena algo distinto. En how. tienes más de 70 clases dirigidas a la semana —de lunes a domingo— de Cross training, Hybrid, Fuerza, Halterofilia, Gymnastics, Glutes y Movilidad, todas en un mismo centro de Poblenou, Barcelona.
Cada sesión la dirige un coach y sigue una estructura clara: preparar el cuerpo, trabajar la técnica y ejecutar el bloque del día. La programación tiene una lógica semanal de carga, técnica y recuperación; no hay entrenos aleatorios. El coach adapta los movimientos y las cargas a tu punto de partida, empieces desde cero o lleves años entrenando.
¿No sabes por cuál empezar? Te lo explicamos. Además, tu primera clase es gratis para que vengas, entrenes y decidas sin prisa y sin compromiso.
Cross Training.
La más completa.
Combina tres mundos en una misma sesión: movimientos gimnásticos, halterofilia y trabajo metabólico, siempre a intensidad adaptable. Es la disciplina más variada del centro y la que más capacidades desarrolla a la vez. Incluye técnica de levantamiento olímpico —algo exigente que aquí escalamos a todos los niveles—, así que progresas en fuerza, habilidad y condición sin elegir solo una. Saber más
Hybrid.
Fuerza y resistencia, al 50%.
No es una clase de cardio con algo de peso, ni al revés: reparte la carga por igual entre correr y levantar, en una sola hora. Entrenas carrera combinada con estaciones de fuerza (kettlebells, barras, mancuernas, remo, bici o ski erg). Desarrollas las dos capacidades que más se exigen en cualquier reto físico sin dedicar días separados a cada una. No necesitas tener ninguna competición en mente.
Saber más
Fuerza.
Levantar más, con base técnica.
Aquí no hay cardio intenso ni circuitos. Es trabajo de fuerza pautado —sentadilla, peso muerto, press— con series y cargas progresivas. Construimos una base sólida a través de la técnica y la movilidad para desarrollar potencia y estabilidad, adaptando cada carga a tu nivel.
Gymnastics.
Tu cuerpo como carga.
En lugar de mover peso externo, aprendes a controlar el tuyo: dominadas, kipping, handstands, muscle-ups. Trabajo por progresiones para desbloquear habilidades que en Cross Training aparecen puntualmente, pero que aquí se entrenan a fondo. Saber más
Halterofilia.
El gesto olímpico.
La disciplina más técnica del centro, centrada en dos movimientos: snatch y clean & jerk. Aprendes a mover cargas con control, precisión y seguridad. Exige paciencia y repetición, y por eso engancha a quien disfruta puliendo un gesto. Escalada a todos los niveles, empieces cuando empieces. Saber más
Glutes.
Foco en el tren inferior.
Sesiones analíticas y controladas para fortalecer y activar glúteo, cadera y core. Combinan fuerza y estabilidad para mejorar potencia, conexión muscular y salud postural, con la carga adaptada a tu nivel.
Movilidad.
La base que sostiene todo lo demás.
No busca intensidad, sino calidad de movimiento: rango articular, control y técnica. Entrenar movilidad te ayuda a moverte mejor, prevenir lesiones y rendir más en el resto de disciplinas.
PartnerWOD.
El esfuerzo compartido.
Entrenamiento funcional en pareja o equipos, donde la cooperación marca el ritmo. Misma base que el cross training, pero la dinámica cambia: te empuja quien tienes al lado.
MegaWOD.
El reto del fin de semana.
Un único bloque de conditioning largo, de unos 30–35 minutos, con movimientos funcionales sencillos y sin componente técnico complejo. Apta para todos los niveles: aquí el objetivo no es la técnica fina, sino la capacidad de trabajo y la resistencia. La sesión con la que cerrar la semana.
Matrícula
0€
Clase de prueba
GRATIS
+
+
1 mes regalo si pagas 5
2 meses regalo si pagas 10
¡SÓLO HASTA EL 30 DE SEPTIEMBRE!
Preguntas frecuentes.
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Es un método que entrena movimientos completos —empujar, tirar, levantar, desplazarse— en lugar de músculos aislados, para mejorar fuerza, resistencia y movilidad aplicables a la vida real. En how. es la categoría que engloba disciplinas como cross training, hybrid, fuerza o halterofilia.
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Más de 70 clases dirigidas, de lunes a domingo, repartidas entre cross training, hybrid, fuerza, halterofilia, gymnastics, glutes, movilidad, partner WOD y MegaWOD. Además del open gym incluido según tu tarifa.
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Cada sesión la dirige un coach y sigue tres fases: se prepara el cuerpo, se trabaja la técnica o la fuerza del día y se ejecuta el bloque final. Todo se explica y se escala a tu nivel. Entrenas en grupos reducidos de máximo 20 personas (con doble coach en horas punta) y reservas tu plaza desde la app.
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El cross training busca condición física completa combinando gimnásticos, halterofilia y trabajo metabólico en sesiones variadas. El hybrid reparte la carga al 50% entre carrera y fuerza en una sola hora, para desarrollar resistencia y fuerza a la vez. Cross training para mejorar en todo; hybrid para equilibrar correr y levantar.
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En una clase de fuerza el trabajo es pautado y específico —sentadilla, peso muerto, press— con series y cargas progresivas y sin cardio intenso. El cross training mezcla halterofilia, gimnásticos y acondicionamiento en la misma sesión. Fuerza para ganar potencia; cross training para condición general.
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No. Cada clase se escala a tu nivel y el coach adapta los movimientos y las cargas, incluso el trabajo técnico como la halterofilia (aunque en este caso recomendamos tener una experiencia previa). Puedes empezar sin experiencia previa.