Cross Training en Poblenou: todo lo que necesitas saber
TL;DR: En Poblenou, mucha gente sigue buscando "CrossFit Poblenou", pero desde marzo de 2025 el centro de esa dirección opera de forma independiente como cross training. Este artículo explica qué es el cross training, en qué se diferencia de CrossFit®, por qué Poblenou y el 22@ se han convertido en un polo de entrenamiento funcional en Barcelona, y qué puedes esperar de una clase en how. Primera clase gratis.
Si buscas "CrossFit Poblenou" en Google, es fácil que acabes en Carrer de Joan d'Àustria 95. Es la dirección correcta: ahí sigue habiendo un centro de cross training en pleno Poblenou. Lo que cambió es el nombre. El centro terminó su afiliación con CrossFit® en marzo de 2025 y hoy opera de forma independiente, como how.
La disciplina que se practica en esa dirección, y en la mayoría de centros de la zona, se llama cross training: entrenamiento funcional de alta intensidad, variado y medible. CrossFit® es una marca concreta dentro de esa disciplina más amplia, no al revés.
Este artículo aclara esa diferencia, explica por qué Poblenou y el distrito 22@ se han convertido en una de las zonas con más demanda de entrenamiento funcional de Barcelona, y detalla qué puedes esperar si te apuntas a una clase de cross training en how., con la primera siempre gratis.
¿Qué diferencia hay entre CrossFit® y Cross Training?
CrossFit® es una marca registrada que designa un programa de entrenamiento concreto y su red de centros afiliados, certificados directamente por la marca. El cross training es la disciplina genérica que comparte la misma base: movimientos funcionales, alta intensidad y variedad constante. Un centro puede ofrecer cross training sin estar afiliado a CrossFit®.
En la práctica, esto significa que cualquier gimnasio puede diseñar sesiones de cross training (WODs variados, con pesas, movimientos gimnásticos y trabajo cardiovascular) sin pagar una cuota de afiliación ni usar el nombre CrossFit® en su marca. Es lo que ocurre en gran parte de Poblenou: centros que entrenan con la misma base metodológica, algunos afiliados y otros no.
how. es uno de los que no está afiliado. Ofrece clases de cross training con coaches certificados, pero sin usar la marca CrossFit® en ningún sentido comercial. Si buscas un gimnasio crossfit en Poblenou con la idea de encontrar un sitio donde entrenar así, cross training es exactamente esa disciplina, con o sin la marca de por medio.
¿Sigue existiendo CrossFit Poblenou en Carrer de Joan d'Àustria 95?
Sí y no. La dirección sigue siendo la misma, Carrer de Joan d'Àustria 95, en pleno Poblenou. Pero el centro que operaba como CrossFit® Poblenou terminó su afiliación con la marca en marzo de 2025. Desde entonces, en ese mismo espacio opera how., un centro independiente de cross training y entrenamiento funcional, sin afiliación a CrossFit®.
Es un cambio habitual en el sector: muchos centros que antes operaban bajo marcas concretas hoy funcionan de forma independiente, manteniendo el mismo equipo, el mismo espacio y buena parte de los mismos socios. Si conociste este centro como "CrossFit Poblenou" o como crossfit poblenou barcelona en algún directorio o red social, es la misma ubicación: solo cambió el nombre y la afiliación.
Este detalle importa porque varios directorios y buscadores de gimnasios todavía muestran el nombre antiguo. Si llegas buscando esa referencia, esta es la actualización: mismo sitio, mismo equipo de coaches, ahora bajo how., con cross training como disciplina principal. Puedes ver más preguntas frecuentes sobre CrossFit® y Hyrox® en nuestra web.
Poblenou y el 22@: el polo del entrenamiento funcional en Barcelona
Poblenou, dentro del distrito de Sant Martí, no es un barrio cualquiera para entrenar. Hasta hace poco más de dos décadas era una zona industrial que había perdido buena parte de su actividad. El año 2000 marcó el inicio del distrito 22@, un plan que convirtió antiguas fábricas en oficinas, centros de investigación y espacios de coworking, aunque buena parte de la arquitectura industrial original sigue en pie.
Esa transformación no se ha detenido. El 22@ concentra hoy más de 8.800 empresas, la mayoría de tecnología, diseño y energía. Es una de las zonas con más densidad de oficinas de Barcelona, y eso cambia el patrón de demanda de entrenamiento: mucha gente busca un centro cerca del trabajo, no de casa, con horario que aguante una jornada larga de oficina.
how. está en ese mismo eje, en más de 1.000 m² repartidos en dos plantas, a pocos minutos de las principales oficinas del 22@. El open gym permanece abierto hasta las 21:30h: la mayoría de centros de la zona cierra el entrenamiento libre antes de las seis.
El entrenamiento funcional, la tendencia que lidera el fitness en España en 2026
El entrenamiento funcional no es una moda pasajera. El American College of Sports Medicine lo sitúa en el top 10 mundial de tendencias fitness para 2026, y una encuesta nacional de febrero (Valgo/Palco23) confirma que ya es la razón principal por la que la gente va al gimnasio en España, por delante de motivos tradicionales como perder peso.
Un estudio publicado en la Revista Retos coloca al entrenamiento funcional como la tendencia que lidera el fitness español para este año, seguido del entrenamiento en grupos reducidos. El sector crece en conjunto: la facturación de gimnasios en España llegó a 1.650 millones de euros en 2025, un 10% más que el año anterior, con un ritmo similar previsto para 2026.
Parte de ese movimiento incluye centros que antes operaban bajo marcas concretas y hoy funcionan de forma independiente. El número de afiliados de CrossFit ha caído cerca de un 34% desde su pico de hace una década, y la mayoría de los centros que dejan la afiliación mantienen el mismo equipo y los mismos socios bajo otro modelo. how. es un ejemplo local de ese movimiento: mismo espacio, misma disciplina de base, sin marca de por medio.
¿Qué puedes esperar de una clase de Cross Training en how.?
Una clase de cross training en how. dura una hora y la dirige un coach. Combina trabajo de fuerza, movimientos gimnásticos y trabajo cardiovascular en formato variado, similar a un WOD. Cada movimiento se escala al nivel de quien lo hace, así que sirve igual si empiezas hoy que si llevas años entrenando.
En las clases de Cross Training con más demanda, how. pone dos coaches en la sala a la vez. Eso significa más correcciones técnicas y menos tiempo esperando feedback en movimientos que lo necesitan, como un snatch o una dominada.
Si prefieres entrenar por tu cuenta, el open gym está disponible hasta las 21:30h, mucho más tarde que la mayoría de centros de la zona. Y los créditos del plan no se limitan a las clases dirigidas: también cubren sesiones de gymnastics y movilidad, algo poco habitual en boxes de la zona.
¿Qué beneficios físicos tiene el entrenamiento funcional de alta intensidad?
Una revisión de 39 estudios científicos publicada en 2025 encontró mejoras de VO2máx de entre el 8% y el 15%, y ganancias de fuerza de entre el 10% y el 20% en levantamientos principales, tras periodos de entrenamiento funcional de alta intensidad. Los beneficios fueron más marcados en personas con experiencia previa en entrenamiento de fuerza.
El VO2máx mide cuánto oxígeno puede usar tu cuerpo durante el ejercicio: cuanto más alto, mejor tu resistencia cardiovascular. Que suba entre un 8% y un 15% con este tipo de entrenamiento es una mejora notable en poco tiempo, comparado con métodos de un solo estímulo, solo fuerza o solo cardio.
La variedad es la clave. Al combinar fuerza, resistencia y movimientos técnicos en la misma sesión, el cuerpo se adapta en varios frentes a la vez. Es la razón por la que muchas clases de cross training mezclan halterofilia, gymnastics y trabajo metabólico en la misma hora, en lugar de dedicar el día entero a una sola capacidad.
Cómo elegir centro de cross training en Poblenou
Si buscas la comparativa completa de precios entre CrossFit® y Cross Training en toda Barcelona, ya la cubrimos a fondo en el blog. Para quien entrena específicamente en el eje Poblenou-22@, hay dos criterios que pesan más que el resto.
Horario real de open gym. Muchos centros de la zona cierran el entrenamiento libre a media tarde. Si trabajas en el 22@, esto determina si vas a poder entrenar entre semana o no. Revisa el horario completo antes de decidir.
Qué cubren los créditos del plan. Algunos centros limitan los créditos a las clases dirigidas. how. los abre también a open gym, gymnastics y movilidad. Revisa las tarifas y planes para comparar qué incluye cada opción antes de decidir solo por precio.
Cross training y CrossFit® no son lo mismo, aunque compartan la misma base de entrenamiento funcional variado y de alta intensidad. Uno es una disciplina abierta, el otro una marca concreta con centros afiliados. Poblenou, con el 22@ como motor, se ha convertido en una de las zonas de Barcelona con más demanda de este tipo de entrenamiento, y how. forma parte de ese cambio: mismo espacio de siempre en Carrer de Joan d'Àustria 95, ahora como centro independiente de cross training y entrenamiento funcional.
Si llegaste hasta aquí buscando "CrossFit Poblenou", ya sabes qué encontrarás si vienes: coaches certificados, dos por sala en hora punta, open gym hasta las 21:30h y servicios de fisioterapia y nutrición sin salir del centro. La mejor forma de comprobarlo es entrenando. La primera clase es gratis, resérvala aquí.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta una clase de cross training en Poblenou?
El precio varía según el centro y el tipo de plan: sesión suelta, bono o mensualidad. En how. puedes consultar las tarifas actualizadas aquí. La primera clase siempre es gratis, sin compromiso.
¿Cuánto dura una clase y cómo se estructura?
Una clase de cross training dura una hora. Empieza con calentamiento y movilidad, sigue con trabajo técnico de la habilidad del día (fuerza, gimnástico o metabólico) y termina con el WOD, la parte de mayor intensidad. Un coach dirige toda la sesión y ajusta las cargas a cada persona.
¿Es el cross training apto para principiantes sin experiencia previa?
Sí. Todos los movimientos se pueden escalar: se ajustan el peso, el rango de movimiento o la variante del ejercicio según el nivel de cada persona. No hace falta experiencia previa para empezar, solo ganas de aprender.
¿Hay clases de cross training en inglés en Poblenou?
En how. la mayoría de coaches se manejan en inglés, así que las correcciones y explicaciones no son un problema para quien no habla español. Si estás de paso por Barcelona, la opción drop-in permite entrenar sin compromiso de socio.
¿El cross training y Hyrox® son lo mismo?
No. Hyrox® es una carrera de competición que combina carreras a pie con estaciones de fuerza, organizada por una marca independiente. El cross training es la disciplina de entrenamiento de base que prepara para ese tipo de pruebas, entre otros objetivos. Se puede entrenar cross training sin tener intención de competir en Hyrox®.
